Apa Yang Dimaksud Dengan Latihan Sirkuit

September 16, 2024 Post a Comment

Apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit

Circuit training atau latihan sirkuit adalah latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Gabungan beberapa pos inilah yang diibaratkan sebagai sebuah sirkuit. Setiap pos memiliki satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu.

Apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit brainly?

Latihan Sirkuit adalah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan di gabungkan dengan latihan aerobic, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik.

Apa saja bentuk latihan sirkuit?

Seperit dilansir dari situs web Planet Sports Asia, beberapa bentuk jesni latihan sirkuit terdiri dari lari bolak-balik (shuttle run), lompat tali (skipping), push-up, sit-up, back-up, lunges, dan sumo squat (dengan atau tanpa tanpa beban tambahan.

Apa yang dimaksud dengan latihan interval dan latihan sirkuit?

interval training merupakan latihan yang dilakukan berulang- ulang dengan pemberian masa waktu istirahat tertentu, sedangkan circuit training merupakan latihan terdiri dari beberapa-beberapa pos atau stasiun dengan melakukan jenis latihan yang berbeda-beda yang sudah di tentukan.

Apa tujuan dari latihan sirkuit?

Tujuan dari circuit training adalah mengombinasikan latihan kardio dengan latihan kekuatan sehingga Moms bisa mendapat manfaat yang diinginkan. Program circuit training mampu memperbaiki fungsi organ tubuh untuk meningkatkan: Endurance atau ketahanan. Kekuatan otot.

Apa itu latihan circuit training dan berikan contohnya?

Circuit training adalah sebuah metode latihan yang melibatkan 6 hingga 10 macam strength exercise yang dilakukan secara berturut-turut. contohnya : 60 jumping jacks, 20 Walking lunges, dan 20 spiderman climb.

Bagaimana cara melakukan circuit training?

Cara Melakukan Circuit Training, Contoh dan Gerakan Lengkap

Lompat tali (Skipping), 20-40 detik.
Lari bolak-balik (Shuttle Run) 3-5 meter, 6-8 kali.
Push Up, 6-10 kali.
Sit Up, 10-15 kali.
Back Up, 15-20 kali.
Lunges, dengan atau tanpa beban tambahan, 10 kali.
Sumo squat, dengan atau tanpa beban tambahan, 10-15 kali.

Siapa yang mengembangkan latihan sirkuit?

Latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oeh Morgan dan Adamson pada tahun 1953. Dalam latihan sirkuit dapat berbentuk kombinasi dari seluruh usnur fisik.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan latihan interval?

Mengutip Jurnal Penjakora Volume 5 No 2, Edisi September 2018, interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang yang diselingi dengan periode-periode pemulihan.

Apa saja hal hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan latihan sirkuit?

Sportpedia: Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Circuit...

Tentukan Pilihan Gerakan yang akan Dilakukan. Ada banyak variasi gerakan atau pos yang bisa Anda pilih dalam latihan circuit training.
2. Tentukan Intensitas Latihan. ...
Keterlibatan Otot. ...
4. Repetisi Latihan.

Apa saja contoh interval training?

Contoh Gerakan Interval Training

Press-up.
Burpees.
Jumping jacks.
Squats.
Sit-up.

Bagaimana latihan interval?

Latihan interval adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi dalam waktu pendek dan diulang-ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit.

Bagaimana cara latihan lari interval?

Interval Training

Jarak tempuh, misalnya 200, 400, atau 800 meter.
Pengulangan lari, misalnya 400 meter sebanyak 5 kali.
Kecepatan lari, misalnya pace 6:00 (artinya lari 6 menit per 1 km).
Istirahat atau interval. Waktu istirahat antar ulangan lari ditetapkan selama beberapa detik atau menit.

Berapa lama latihan interval?

Disebut juga latihan interval, olahraga ini merupakan aktivitas yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, sekitar 30 detik, kemudian diselingi oleh latihan intensitas rendah dalam waktu yang lebih lama atau sekitar 1-2 menit.

Tes lari selama 12 menit disebut tes apa?

Tes lari 12 menit disebut juga Cooper test. Mengutip situs web Verywellfit.com, Cooper test merupakan tes kebugaran fisik yang diciptakan oleh Kenneth H Cooper pada 1968 untuk keperluan militer Amerika Serikat. Bentuk, pelaksanaan, dan penilaian Cooper test adalah berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit.

Apa ciri khas dari interval training?

Tapi perlu diingat bahwa ciri khas dari interval training adalah durasinya pendek dan dilakukan berulang-ulang dengan intensitas tinggi.

HIIT Cardio apa saja?

5 Gerakan HIIT Cardio yang Efektif Bakar Lemak untuk Pemula

Plank. Tengkurap menghadap lantai dengan siku sebagai tumpuan.
Push Up. Gerakan HIIT cardio yang satu ini bagus untuk memperkuat otot trisep, bahu, dada dan perut. ...
Mountain Climber. ...
Squat. ...
Jumping Jacks.

Apa yang dimaksud dengan shuttle run?

Pengertian dari shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik.

Apa itu lari long run?

• Long Run Sesuai namanya, long run adalah lari jarak jauh yang bertujuan meningkatkan stamina, daya tahan, dan kekuatan pelari. Umumnya, jarak yang dianggap jauh antara delapan hingga 40 kilometer.

Apa tujuan dari lari interval?

Lari interval berjarak pendek dan berkecepatan tinggi ini dapat membantu meningkatkan kecepatan kita. Biasanya, tempo langkah dijaga sejauh 3-5 kilometer dengan istirahat yang cukup untuk meningkatkan ekstensi sendi panggul serta untuk membantu tubuh menjaga postur dan ritme yang digunakan saat berlari kencang.